Nhiều yếu tố nguy cơ gây đột quỵ có liên quan đến lối sống và có thể được cải thiện thông qua chế độ ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bên cạnh đó, các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như MRI có thể hỗ trợ phát hiện sớm một số bất thường ở não và mạch máu não trong những trường hợp cần thiết.
Lối sống tác động đến hệ thống mạch máu não như thế nào?
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và xơ vữa động mạch. Đây đều là những yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ. Khi lòng mạch bị thu hẹp hoặc xuất hiện cục máu đông, lượng máu lên não có thể bị gián đoạn và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
5 thay đổi lối sống giúp phòng ngừa đột quỵ não
Để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống như điều chỉnh chế độ ăn, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ.
1. Chú ý chế độ ăn uống: Ổn định đường huyết và kiểm soát mỡ máu
Chế độ ăn có ảnh hưởng đáng kể đến các chỉ số chuyển hóa của cơ thể. Để bảo vệ thành mạch, bạn nên:
- Hạn chế lượng natri (muối) để giảm nguy cơ tăng huyết áp.
- Hạn chế đường tinh luyện và tinh bột hấp thu nhanh nhằm phòng ngừa rối loạn đường huyết.
- Ưu tiên chất béo không bão hòa từ dầu thực vật, cá và các loại hạt thay cho mỡ động vật để hỗ trợ kiểm soát cholesterol và triglycerid.
2. Vận động thể chất
Các hoạt động thể chất như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 150 phút mỗi tuần giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và cải thiện tuần hoàn. Việc duy trì vận động đều đặn còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ đái tháo đường và rối loạn mỡ máu – những yếu tố có liên quan mật thiết đến bệnh lý tim mạch và đột quỵ.
3. Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim và sức khỏe tim mạch nói chung.
Duy trì giấc ngủ sâu khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm, kết hợp với các hoạt động thư giãn như thiền, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp cơ thể cân bằng hơn, hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học và giảm căng thẳng cho hệ thần kinh.
Xem thêm: Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) kéo dài bao lâu và khi nào cần can thiệp y tế khẩn cấp?
4. Không hút thuốc lá và hạn chế rượu bia
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh tim mạch và đột quỵ. Các chất độc trong khói thuốc có thể làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu bia quá mức cũng có thể làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến chức năng gan, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và mạch máu não.
5. Chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ
Dù duy trì lối sống lành mạnh, một số yếu tố nguy cơ như tiền sử gia đình, dị dạng mạch máu bẩm sinh hoặc các bệnh lý nền vẫn có thể tồn tại mà không gây triệu chứng rõ ràng.
Vì vậy, kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát khi có chỉ định là cách giúp bạn chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe não bộ và hệ tim mạch
Tầm soát nguy cơ đột quỵ tại TOMEC
Tại TOMEC, khách hàng có thể thực hiện các danh mục đánh giá nguy cơ đột quỵ theo chỉ định của bác sĩ, bao gồm khảo sát cấu trúc não, hệ tim mạch và các yếu tố nguy cơ chuyển hóa như đường huyết, mỡ máu hoặc chức năng gan thận.
|
Hạng mục khám |
Thiết bị sử dụng |
Ý nghĩa chẩn đoán lâm sàng |
|
Đánh giá cấu trúc não bộ |
MRI 3.0 Tesla (GE – Mỹ) |
Phát hiện khối u, phình mạch não, chất trắng trong não gây suy giảm trí nhớ. |
|
Đánh giá hệ tim mạch & xơ vữa |
CT 128 (GE – Mỹ), Siêu âm Doppler |
Phát hiện các điểm vôi hóa mạch vành, kiểm tra bệnh lý hệ động mạch cảnh. |
|
Xét nghiệm máu chuyên sâu |
COBAS 8000 (Roche – Đức) |
Định lượng chính xác Glucose, HbA1c, Mỡ máu (Cholesterol, LDL-C, HDL-C), chức năng gan thận. |
|
Đánh giá chức năng tuần hoàn |
Máy đo lưu huyết não, điện não đồ |
Đánh giá lưu lượng tuần hoàn máu não và hoạt động điện sinh lý của não bộ. |
Hệ thống MRI Signa Pioneer 3.0 Tesla hỗ trợ khảo sát não và mạch máu não mà không sử dụng tia X. Phương pháp này hỗ trợ phát hiện hoặc theo dõi các bất thường như u não, phình mạch não trong những trường hợp cần đánh giá chuyên sâu. Bên cạnh đó, CT 128 lát cắt Revolution EVO, siêu âm Doppler và hệ thống xét nghiệm Cobas 8000 cung cấp thêm dữ liệu phục vụ quá trình đánh giá sức khỏe tim mạch và các yếu tố nguy cơ liên quan đến đột quỵ.
Hệ thống máy chụp cộng hưởng từ MRI Signa Pioneer 3.0 Tesla (Mỹ) tại Tomec hỗ trợ phát hiện bất thường ở não
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Người trẻ tuổi có nguy cơ đột quỵ không?
Có. Mặc dù nguy cơ tăng theo tuổi, đột quỵ vẫn có thể xảy ra ở người trẻ nếu tồn tại các yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, tăng huyết áp, béo phì hoặc bệnh lý tim mạch.
Bao lâu nên khám sức khỏe một lần?
Tần suất kiểm tra phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và các yếu tố nguy cơ của mỗi người. Với người trưởng thành, việc khám sức khỏe định kỳ từ 1-2 lần mỗi năm giúp theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng, phát hiện sớm bất thường và có hướng can thiệp phù hợp khi cần thiết.
Chụp cộng hưởng từ MRI có giúp phát hiện nguy cơ đột quỵ không?
Trong một số trường hợp, MRI 3.0 Tesla có thể được bác sĩ chỉ định để khảo sát cấu trúc não và mạch máu não nhằm hỗ trợ đánh giá các bất thường cần theo dõi thêm.
Kết luận
Việc duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn chủ động hơn trong việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ liên quan đến đột quỵ.
Tại TOMEC, các xét nghiệm và phương pháp chẩn đoán hình ảnh được triển khai theo chỉ định của bác sĩ nhằm hỗ trợ đánh giá sức khỏe não bộ, tim mạch và phát hiện sớm những bất thường khi cần thiết.
Thông tin liên hệ Hệ thống Y khoa Công nghệ cao TOMEC:
- Địa chỉ: 36-38 Lê Văn Hưu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
- Hotline: 1900 886 886 / 086 993 6688
- Website: www.tomec.vn
